По многочисленным советам практикующих попробовала помедитировать перед сном. Ох и трудное это дело, должна признаться! Меня хватает чётко на пять минут вместо запланированных 15-ти самое трудное - заткнуть поток мыслей в голове. Вчера домедитировалась до приятного ощущения чистого листа(или водной глади) внутри и ощущения света перед собой. Забавно))) а ещё потом лучше и быстрее засыпаю, раньше просыпаюсь.